Iedereen heeft wel eens een dag waarop alles tegenzit. Je verliest je sleutels, mist de trein en je inbox stroomt over van de deadlines. Op zulke momenten is positief denken misschien wel het laatste waar je aan denkt. Maar wist je dat je brein van nature geneigd is om negatieve gedachten de overhand te laten nemen? Gelukkig kun je dit veranderen – en NLP helpt je daarbij.
In deze blog ontdek je waarom positief denken zo krachtig is, hoe het je leven kan veranderen en hoe je met NLP technieken jouw mindset kunt ombuigen.
Positief denken: meer dan een een leuke trend
Positief denken is tegenwoordig overal. Van zelfhulpboeken tot inspirerende Instagram-quotes – het lijkt alsof iedereen ermee bezig is. Maar positief denken is geen nieuwe hype; het heeft diepe wortels in de psychologie en neurowetenschappen.
Wist je dat:
- Onderzoek van Harvard University aantoont dat mensen met een positieve mindset 32% productiever zijn dan hun pessimistische collega's.
- De 'positivity ratio' van psycholoog Barbara Fredrickson suggereert dat een verhouding van 3 positieve gedachten op 1 negatieve de sleutel is tot een gelukkig en veerkrachtig leven. Dus klaag je ergens over? Prima, zolang je drie keer zoveel positieve dingen zegt. Dus, zeurkous, je ziet er fantastisch uit, bent op de goede weg en beschikt volgens mij zelfs over een gezonde dosis humor ;)!
- Uit een meta-analyse van meer dan 200 onderzoeken blijkt dat positief denken direct bijdraagt aan een langere levensverwachting, betere stressbestendigheid en meer succes in relaties en werk.
De oorsprong van negatief denken: waarom is ons brein zo ingesteld?
Hoewel positief denken enorme voordelen biedt, is ons brein evolutionair gezien geprogrammeerd om negatieve dingen eerder op te merken. Dit wordt ook wel de negativity bias genoemd.
Onze voorouders moesten voortdurend alert zijn op gevaar. Een misstap in het herkennen van een roofdier kon fataal zijn. Hierdoor hebben we een natuurlijke neiging ontwikkeld om negatieve situaties en risico’s te overanalyseren.
Wist je dat:
- Ons brein onthoudt negatieve ervaringen 5 keer sterker dan positieve.
- Volgens neurowetenschapper Rick Hanson werkt het brein als klittenband voor negativiteit en als teflon (erg glad) voor positiviteit.
- Angst en zorgen stimuleren de aanmaak van cortisol, het stresshormoon dat op lange termijn schadelijk is voor je gezondheid.
Gelukkig kunnen NLP-technieken helpen om deze aangeleerde patronen te doorbreken en een positieve mindset te creëren.
De wetenschap achter positief denken
Positief denken is niet alleen een fijn gevoel, het heeft ook aantoonbare voordelen voor je lichaam en geest.
Onderzoeken tonen aan dat positief denken:
- Je immuunsysteem versterkt – Een studie van de Universiteit van Kentucky toonde aan dat optimistische mensen een sterker immuunsysteem hebben.
- Je brein herstructureert – Door regelmatig positief te denken, creëer je nieuwe neurale paden in je brein, een proces dat bekendstaat als neuroplasticiteit.
- Stress vermindert – Positieve gedachten stimuleren de aanmaak van dopamine en serotonine, waardoor je stressniveaus dalen.
- Je sociale leven verbetert – Mensen die positiever denken, bouwen betere relaties op en ervaren minder conflicten.
Leuk weetje, in de afgelopen 20 jaar is er een enorme groei in wetenschappelijk onderzoek naar positief denken en de voordelen ervan. Platforms zoals TED Talks, populaire podcasts en Netflix-documentaires besteden steeds vaker aandacht aan de impact van mindset op succes en welzijn. Misschien herken je het wel van de dingen die je zelf zo nu en dan op je tijdlijn voorbij ziet komen.
Welke kant gaan we op met positief denken?
Onderzoekers zijn nog steeds bezig met het ontdekken van de volledige impact van positief denken op de menselijke gezondheid en prestaties. Recente studies richten zich op:
- De invloed van positief denken op DNA-veroudering: Onderzoekers onderzoeken hoe optimisme verband houdt met langzamere veroudering van cellen.
- Het effect van een positieve mindset op chronische ziekten: Er wordt gekeken of een positieve kijk de progressie van ziektes zoals diabetes of hartziekten kan vertragen.
- Virtuele realiteit (VR) en positief denken: Innovatieve technologieën worden ingezet om positieve denkpatronen te versterken door middel van VR-ervaringen.
Kortom... het is, was en blijft lonend om positief te denken. Via virtual reality worden mensen soms met hun angsten geconfronteerd. Via NLP en visualiseren, kunnen mensen ook oog in oog komen te staan met angsten (presenteren, spinnen, slangen) en ze vervolgens overwinnen!
Positief denken in de media: van Oprah tot wetenschap
De invloed van positief denken is ook in de media niet onopgemerkt gebleven. Talkshows, bestsellers en online influencers verspreiden de boodschap dat een positieve mindset de sleutel is tot succes en geluk. Denk aan iconen zoals:
- Oprah Winfrey, die in bijna al haar shows benadrukt hoe krachtig positief denken is.
- Tony Robbins, een toonaangevende NLP-coach die miljoenen mensen helpt met zijn mindset-strategieën.
- Netflix-documentaires, zoals “The Secret” en “Heal”, die de kracht van gedachten en visualisatie behandelen.
NLP bestaat ook al sinds 1970. Dus inmiddels al meer dan 50 jaar!
Hoe NLP je helpt om positiever te denken
Nu je begrijpt waarom positief denken zo belangrijk is, vraag je je misschien af: Hoe pas ik dit toe in mijn leven? NLP biedt concrete technieken om je gedachten om te buigen.
De NLP Practitioner opleiding is een 12-daags programma waarin je de basisprincipes van Neuro-Linguïstisch Programmeren leert en direct toepast in je dagelijkse leven. Je krijgt tools en technieken aangereikt om je communicatie te verbeteren, beperkende overtuigingen te doorbreken en je doelen met meer focus en effectiviteit te bereiken. De opleiding helpt je inzicht te krijgen in hoe je gedachten, emoties en gedrag werken, zodat je bewuste keuzes kunt maken in plaats van op de automatische piloot te leven.
Wat leer je in de NLP Practitioner opleiding?
- Effectieve communicatie en invloed vergroten
- Doelen stellen en behalen met de SMART-methode en Well-Formed Outcomes
- Bewust worden van beperkende overtuigingen en deze vervangen door positieve overtuigingen
- Rapport opbouwen en vertrouwen creëren in gesprekken
- Gedragspatronen herkennen en veranderen
- Ankers plaatsen voor positieve emoties en motivatie
- De kracht van taal: reframing en herkaderen van situaties
- Het gebruik van representatiesystemen (visueel, auditief, kinesthetisch) om je communicatie af te stemmen
- Submodaliteiten: hoe kleine veranderingen in je denken grote impact kunnen hebben
- De neurologische niveaus van verandering toepassen in je persoonlijke groei
- En meer!
Wil je een voorproefje? Doe mee aan de Zelfvertrouwen Challenge!
Wil je nog meer leren over hoe NLP je kan helpen met positief denken? Doe dan mee met de Zelfvertrouwen Challenge van de NLP Academie. In deze gratis challenge leer je stap voor stap hoe je een positieve mindset opbouwt en vasthoudt. Het is een aanrader wanneer je kennis wilt maken met NLP of ermee verder wilt gaan.
Positief denken is een keuze – wat kies jij vandaag?
Jouw gedachten bepalen je realiteit. Of je nu vastzit in negatieve patronen of klaar bent om positiever in het leven te staan, de keuze ligt bij jou.
Wat wordt jouw eerste stap naar een positieve mindset?
