Je moet volgende week een presentatie houden of je hebt een belangrijk gesprek en je bent op van de zenuwen. Misschien ken je dit soort situaties wel.
Je wilt je het liefst ziekmelden of minimaal een vrije dag nemen. NLP kent een aantal technieken die je kunnen helpen je beter te voelen voor de dingen die je nog niet zo graag doet. Deze keer de Circle of Excellence. Doorloop de stappen en neem je cirkel overal mee naar toe.
- Bepaal een aantal emotionele stemmingen (hulpbronnen) die je snel zou willen oproepen als je ze nodig hebt b.v. voor een presentatie of een moeilijk gesprek zoals zelfvertrouwen, kalmte, rust, etc.
- Visualiseer een denkbeeldige cirkel op de grond voor je
Nu per gekozen emotionele staat
- Denk terug aan de momenten waarop je in die emotionele staat was die je in stap 1 hebt gekozen. Zie wat je zag, hoor wat je hoorde en voel hoe je je toen voelde, nu.
- Op het moment dat je dat gevoel voelt terugkomen, stap in de denkbeeldige cirkel.
- Stap uit de cirkel op het moment dat het gevoel weer afneemt.
- Herhaal dit proces voor alle emotionele stemmingen die je in stap 1 hebt gekozen.
- Als je alle stemmingen die je hebt gekozen in stap 1 hebt gedaan, kies dan een woord dat voor jou kracht en passie uitstraalt en dat past bij de stemmingen die je hebt gekozen. Stap dan in de cirkel (het anker wordt nu al afgevuurd) en op het moment dat de stemming(en) zijn hoogtepunt bereikt zeg/roep/schreeuw het woord luid of in gedachten. Stap weer uit de cirkel.
- Kies nu een beweging die past bij de gekozen stemmingen. Stap in de cirkel en zeg het woord en op het moment dat de stemming(en) zijn hoogtepunt bereikt, maak de beweging. Stap weer uit de cirkel als de stemming afneemt
- Denk aan je telefoonnummer maar nu van achter naar voren
- Test nu je Circle of Excellence door er in te stappen. Weet dat je in gedachten de cirkel overal mee naar toe kunt nemen en kunt gebruiken in situaties waarin je net even dat extraatje kunt gebruiken.
Ik weet zeker dat het je nu een stuk makkelijker afgaat. Veel succes en plezier!
