Let op, in verband met privacy is de naam van deze cursist gefingeerd.
Slapeloze nachten...
Josephine leunde achterover en zuchtte. “Weet je nog, toen ik hier een maand geleden kwam? Ik sliep bijna niet meer. Mijn hoofd was een chaos en alles voelde als te veel. Deadlines, verwachtingen, zelfs boodschappen doen voelde als een berg.”
Ik knikte. “Ik herinner het me nog goed. Je zei zelfs dat je geen idee had waar je moest beginnen. Dat klonk alsof stress je leven overnam.”
Ze glimlachte nu. “Dat deed het ook. Maar weet je wat gek is? Na alles wat ik met NLP heb geleerd, voelt het alsof ik eindelijk weer grip heb. Binnen een maand is er zoveel veranderd.”
1. De eerste stap: Bewustwording
“Wat vond je het moeilijkst in het begin?” vroeg ik.
Josephine lachte schaapachtig. “Om eerlijk te zijn, alleen al het benoemen van mijn stress. Jij vroeg me die ene vraag: ‘Wanneer voel je stress precies?’ Ik dacht: altijd! Maar toen ik echt ging opletten, merkte ik patronen op.”
Ik vulde aan: “Klopt, je vertelde dat deadlines en onverwachte veranderingen veel impact hadden.”
“Ja, en ook mijn eigen gedachten,” zei ze. “Ik bleef mezelf vertellen dat ik dingen niet aankon of dat alles fout zou gaan. Maar toen liet je me die reframing-oefening doen. Wat een openbaring! 'Ik kan dit niet aan' werd 'Ik neem het stap voor stap'. En weet je wat? Dat hielp direct.”
Ik vroeg haar: “Wat gaf dat je, dat reframen?”
Josephine dacht even na. “Controle. Het voelde alsof ik niet meer werd geleefd door mijn gedachten, maar dat ik zelf kon kiezen hoe ik ernaar keek.”
2. Je eigen reset-knop: Ankertechnieken
Ik vroeg haar hoe ze de ankertechniek had ervaren. Haar gezicht lichtte op. “Oh, dat was echt een gamechanger! Die presentatie twee weken geleden? Normaal had ik nachten wakker gelegen van de stress. Maar dit keer gebruikte ik mijn kalmte-anker.”
Ik knikte. “Vertel nog eens hoe je dat hebt aangepakt.”
Josephine legde uit: “Tijdens een oefensessie vroeg je me om terug te denken aan een moment waarop ik me helemaal kalm en zelfverzekerd voelde. Terwijl ik dat gevoel echt herbeleefde, kneep ik in mijn duim. Je zei dat ik dat moest herhalen om het anker te versterken.”
“En, werkte het tijdens de presentatie?” vroeg ik nieuwsgierig.
Ze grijnsde. “Ja, ongelooflijk goed! Toen ik op het punt stond om te spreken en de zenuwen voelde opkomen, kneep ik subtiel in mijn duim. Binnen een paar seconden voelde ik me rustiger. Het gaf me zoveel vertrouwen.”
3. De magie van submodaliteiten: Stress herschrijven
“En hoe zat het met die visualisatie van je ‘stresswolk’?” vroeg ik.
Josephine lachte. “Oh ja, dat vond ik in het begin zo raar. Je vroeg me hoe mijn stress eruitzag. Ik dacht echt: wat een vreemde vraag! Maar toen ik mijn stress als een grote donkere wolk voor me zag, voelde dat ineens heel tastbaar.”
“En wat deed je toen?”
“Ik maakte hem kleiner, lichter en liet hem wegdrijven. Het klinkt simpel, maar het werkte! Telkens wanneer ik voelde dat de stress opkwam, stelde ik me die wolk voor en veranderde ik hem. Het voelde alsof ik de regie terugkreeg.”
Ik glimlachte. “Het is fascinerend, toch? Hoe iets wat alleen in je hoofd zit, zo’n groot effect kan hebben op je lichaam.”
4. Consistentie: Het geheim van blijvend resultaat
“Hoe zorg je er nu voor dat je deze technieken blijft gebruiken?” vroeg ik.
Josephine dacht even na. “Het zit inmiddels in mijn routine. Ik begin elke dag met een korte ademhalingsoefening en visualiseer hoe ik mijn dag wil aanpakken. En mijn kalmte-anker? Dat gebruik ik nog steeds als ik iets spannends moet doen.”
Ik knikte instemmend. “Het draait allemaal om consistentie. Hoe voelen de oude stressmomenten nu?”
Ze glimlachte. “Ze zijn er nog wel, maar ik kijk er anders naar. Stress voelt niet meer als een vijand, maar als een signaal dat ik iets moet aanpakken. En nu weet ik hoe.”
Wat is jouw eerste stap? En je vervolgstap?
“Als je terugkijkt, wat heeft NLP je vooral gebracht?” vroeg ik.
Josephine keek me aan en zei met overtuiging: “Regie. Ik laat stress niet meer over me heen spoelen. Ik kan nu echt zeggen: ik bepaal hoe ik reageer.”
Ik glimlachte. “En dat is precies de kracht van NLP. Het geeft je tools én een nieuwe manier van denken.”
Ben jij ook benieuwd wat NLP voor jouw stressmanagement kan betekenen? Neem contact op of volg een training bij de NLP Academie. Misschien vertel jij binnenkort wel je eigen verhaal over hoe jij de regie terugpakte!
