Je kent het riedeltje: “Waarom halen mensen hun goede voornemens niet?” Bla bla, discipline, bla bla, doelen stellen, bla bla smart-methode. Sorry, maar dat verhaal kennen we inmiddels toch wel? Laten we het over iets hebben dat echt de kern raakt: actie. Want eerlijk, de meeste mensen nemen geen actie. Niet omdat ze niet weten hoe, maar omdat ze zichzelf in de weg zitten.
En ja, daar ga ik een beetje scherp op in. Want als jij al jaren zegt dat je gezonder wilt eten, wilt afvallen of meer tijd wilt doorbrengen met je familie, maar ondertussen netflix blijft bingewatchen met een zak chips, dan is het tijd om eerlijk te zijn.
Waarom we geen actie nemen?
Het probleem zit niet in jouw motivatie of wilskracht, zoals vaak wordt gedacht. Het zit in de wet van de minste weerstand. Ons brein is geprogrammeerd om energie te besparen en risico’s te vermijden. Actie ondernemen kost energie en voelt oncomfortabel, zeker als het nieuw of onbekend is. Dus blijven we hangen in wat we kennen: onze gewoonten.
Daarnaast speelt iets anders een rol: emotionele veiligheid. Als je diep van binnen gelooft dat je faalt of niet goed genoeg bent, dan ga je – vaak onbewust – actie vermijden. Je vermomt het met excuses: “Ik heb het te druk” of “Ik begin morgen”.
Hier is de harde waarheid: je mist actie omdat je vastzit in een patroon van zelfsabotage en je brein houdt je daar graag in.
De illusie van ‘eerst wachten op motivatie’
Ik hoor vaak: “Ik wacht tot ik me gemotiveerd voel.” Weet je wat? Dat moment komt niet. Motivatie is niet de brandstof, het is het resultaat van actie. Actie creëert motivatie, niet andersom. Maar wat doen de meeste mensen? Ze wachten. En wachten. En wachten. Tot er een perfect moment komt dat nooit komt.
Stel jezelf de vraag: als je altijd blijft wachten op het perfecte moment, waar sta je dan over een jaar? Juist. Op precies dezelfde plek.
Wetenschappelijk bewezen gouden tip: maak het klein
Hier komt een praktische, wetenschappelijk onderbouwde tip die echt werkt: maak je acties belachelijk klein. Dit principe, bekend uit de gedragstheorie en gepopulariseerd door de ‘tiny habits’-methode van B.J. fogg, leert ons dat kleine, haalbare stappen de sleutel zijn tot verandering.
De Tiny Habits®-methode van BJ Fogg laat na twintig jaar onderzoek en gebruik door meer dan 60.000 mensen zien dat de sleutel tot gedragsverandering het tegenovergestelde is van wat er altijd werd gezegd. Het gaat niet om wilskracht, maar om klein beginnen en daarbij een goed gevoel krijgen.
Wil je gezonder eten? Begin met één glas water extra per dag. Wil je meer bewegen? Doe drie squats. Klinkt belachelijk simpel, toch? Dat is juist de bedoeling. Kleine acties omzeilen de weerstand van je brein en bouwen momentum op.
Hierbij speelt een nlp-principe perfect in: anker de actie aan een bestaande gewoonte. Drink dat glas water bijvoorbeeld na het tandenpoetsen. Zo wordt je nieuwe actie automatisch gekoppeld aan iets dat je al doet.
Stop met wachten, begin met doen
Hier is de kern van alles: actie ondernemen is niet moeilijk, maar we maken het moeilijk voor onszelf. Stop met wachten op motivatie, stop met denken dat je perfect voorbereid moet zijn. Begin. Waar dan ook, hoe klein ook. Want beweging creëert beweging.
Wil je echt veranderen? Dan moet je iets anders doen dan wat je altijd hebt gedaan. Dat betekent uit die comfortzone stappen, al is het maar een millimeter.
Onthoud: er is geen betere tijd dan nu, en geen betere plek dan hier. Actie is altijd de juiste keuze. Dus wil je meer actie, onze NLP Practitioner is een goede eerste stap.
