We hebben allemaal wel eens last van negatieve gedachten over onszelf. Gedachten als "ik ben niet slim genoeg" of "ik kan dat toch niet". Deze gedachten worden beperkende overtuigingen genoemd. Ze zitten diep en houden ons tegen om het beste uit onszelf te halen. Gelukkig kunnen we leren om deze gedachten te veranderen in meer helpende en positieve gedachten.
Wat zijn beperkende overtuigingen precies?
Beperkende overtuigingen zijn negatieve gedachten die je vaak al langere tijd hebt over jezelf. Bijvoorbeeld:
- Ik ben niet zo slim als anderen
- Ik ga dit toch verknallen
- Ik verdien dit niet
- Ik hoor er niet echt bij
Deze gedachten vertellen je dat je iets niet kan, niet mag of niet waard bent. Ze kloppen meestal niet, maar toch geloof je ze en laten ze je twijfelen aan jezelf. Ze houden je daardoor gevangen in oude patronen van onzekerheid en angst.
Hoe herken je beperkende gedachten?
Vaak merk je deze gedachten nauwelijks op, omdat ze zo vanzelfsprekend lijken. Toch zijn er signalen die erop kunnen wijzen:
- Je voelt je snel onzeker of minderwaardig
- Je durft dingen niet te doen omdat je denkt dat je het toch niet kunt
- Je bent heel streng voor jezelf als je een fout maakt
- Je stelt doelen uit of durft ze niet te stellen
- Je saboteert jezelf als het even goed gaat
Als je dit herkent, is het tijd om de schadelijke gedachten die hieronder zitten te veranderen.
Hoe kun je beperkende gedachten ombuigen?
Gelukkig kun je leren om beperkende gedachten om te buigen naar meer positieve en helpende gedachten. Hier zijn effectieve manieren:
1. Bekijk de gedachte van een afstandje. Klopt deze wel? Wat levert het op en wat niet? Zo kun je de gedachte in een ander daglicht zetten.
2. Geef jezelf regelmatig complimenten, voor zowel grote als kleine dingen. Dit helpt je zelfvertrouwen te versterken.
3. Stel je een situatie voor waarin je zonder die beperkende gedachte handelt. Hoe zou dat voelen? Visualiseer dit een paar keer.
4. Bedenk een positieve, helpende gedachte. Spreek deze hardop uit telkens als de oude gedachte in je opkomt.
5. Maak van de beperkende gedachte een plaatje in je hoofd en pas dit aan: maak het bijvoorbeeld zwart-wit of wazig. Haal zo de 'lading' eruit.
6. Stel je voor hoe jij je zelfvertrouwen zou uitstralen zonder die beperking. Voel je dit en hou dit vast.
Het vraagt oefening, maar door deze stappen kun je negatieve gedachten stap voor stap veranderen in meer positieve. Zo krijg je steeds meer vertrouwen in jezelf en kun je voluit voor je doelen gaan!
Wil jij je beperkingen ook omzetten naar kracht, moed en zelfvertrouwen?
Volg dan de NLP Practitioner opleiding bij de NLP Academie en ontketen je volle potentieel!
In deze opleiding leer je precies hoe je met NLP je mindset en persoonlijk leiderschap naar een hoger niveau tilt. Wij geven je de technieken in handen om elk negatief gedachtepatroon of elke twijfel om te buigen naar een krachtige, opbouwende overtuiging.
Na deze opleiding straal je van het zelfvertrouwen en de veerkracht om succesvol de leider van je eigen leven te zijn. Of je nu je carrière een boost wil geven, relaties wil verdiepen of gewoon het allerbeste uit jezelf wil halen: wij helpen je stralen!. Klik hier voor alle informatie en data van startende opleidingen bij de NLP Academie.
