Afvallen draait niet alleen om wat je eet en hoeveel je beweegt. Minstens zo belangrijk is hoe je denkt, voelt en beslissingen maakt. Met Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) kun je juist die onzichtbare processen beïnvloeden, zodat afvallen natuurlijker en blijvender wordt.

In dit artikel lees je hoe NLP je kan helpen om op een diepere laag veranderingen te maken die het verschil maken.

Afvallen begint in je hoofd

Veel mensen proberen af te vallen met wilskracht alleen. Ze volgen een streng dieet, maar vervallen uiteindelijk in oude patronen. Dat is niet gek: je gedrag wordt grotendeels aangestuurd door onbewuste processen.

Met NLP leer je die onbewuste patronen herkennen en veranderen. Zo werk je niet tegen jezelf, maar met jezelf.

NLP-technieken die je kunnen helpen bij afvallen

1. Werken met je overtuigingen

Een belangrijke stap is het onderzoeken van je overtuigingen over eten, gewicht en jezelf. Veelvoorkomende belemmerende overtuigingen zijn bijvoorbeeld:

• “Ik kan toch nooit volhouden.”
• “Afvallen is zwaar en moeilijk.”
• “Ik geniet alleen als ik eet.”

Met NLP-technieken zoals het herprogrammeren van overtuigingen kun je deze negatieve gedachten ombuigen naar steunende overtuigingen die je wél verder helpen.

2. Herkennen van triggers

Vaak eten we niet uit honger, maar uit gewoonte, emotie of verveling.

Met NLP leer je:

• Herkennen wanneer en waarom je eet
• De onderliggende behoefte achter je eetgedrag ontdekken
• Andere manieren ontwikkelen om met emoties of stress om te gaan

3. Visualisatie en toekomstprojectie

Een krachtige NLP-tool is het gebruik van visualisatie:

Je stelt je levendig voor hoe je je voelt, eruitziet en gedraagt als je je streefgewicht hebt bereikt.

Dit zorgt ervoor dat je brein als het ware alvast “wint”, waardoor de motivatie en het geloof in succes veel sterker worden.

Praktische NLP-oefeningen om direct mee te starten

Wil je vandaag nog aan de slag? Hier zijn twee eenvoudige NLP-oefeningen:

De ankertechniek: positieve emoties oproepen

• Denk terug aan een moment waarop je je sterk en gemotiveerd voelde.
• Herbeleef dit gevoel zo intens mogelijk.
• Terwijl je het gevoel opbouwt, knijp je bijvoorbeeld zacht in je duim en wijsvinger.
• Herhaal dit een paar keer. Later kun je dit anker activeren op momenten dat je verleidingen wilt weerstaan.

De submodaliteiten-techniek: verleidingen veranderen

• Stel je dat chocoladetaartje voor dat je moeilijk kunt weerstaan.
• Verklein het beeld in je hoofd, maak het zwart-wit en duw het ver weg.
• Merk op hoe je verlangen vanzelf minder wordt.

Afvallen met NLP: een duurzame aanpak

Afvallen met NLP is geen trucje of quick fix. Het is een manier om je gedachten, gevoelens en gedrag blijvend te veranderen.

Door te werken aan je innerlijke processen, wordt gezond eten en bewegen niet iets dat je “moet volhouden”, maar iets dat natuurlijk bij je past.

Wil je ervaren hoe NLP jouw afslankproces kan versnellen en verdiepen? In onze NLP-opleidingen leer je hoe je deze technieken niet alleen toepast, maar ook volledig eigen maakt.